太らないお菓子の食べ方!食べ過ぎてしまう方向け

太らないお菓子の食べ方!食べ過ぎてしまう方向け

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気づいたら手が伸びてしまいがちのお菓子
ついつい食べ過ぎてしまうなんてことも

 

 

寒くなってきて
太りやすくなってきたこの季節

 

 

 

ダイエットをしたいと思っても
少しくらいはお菓子を食べないと
頑張れない・・・

 

 

そんな方も多いのではないでしょうか?

 

 

 

しかし
工夫次第ではお菓子食べてもOKなんです!!

 

 

 

失敗しない食べ方のコツ
“なにを食べたらどこが太るのか?”
それが分かるだけでもダイエットがしやすくなります。

 

 

それでは
お菓子の種類別に
どこが太りやすいのかみていきます。

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お菓子の太らない食べ方

チョコはドカ食いの方がまだまし!

少量なら大丈夫などと
毎日少しずつ食べるのは逆効果!

 

舌が慣れてしまい
常に食べたくなってしまいます・・・

 

 

日にちをあけて1パックまとめ食いの方が
癖にならないのでトータル的に量を抑えられます。

 

 

チョコ好きの人の特徴

  • 脚の血行が悪く冷え性ぎみ
  • 常に手の届く範囲にお菓子がある
  • 服などはかわいいものが大好き

 

 

太りやすい部位は
ひざ

 

特にひざ上の脂肪がついちゃうのはちょっと・・・
体重は変わらないのに脚全体が太く見えてしまいます。

 

 

太らない食べ方

ノンシュガーか高級チョコにチェンジ

2週間チョコ断ちをするだけでも脚スッキリ
どうしても食べたいときはこの二つを選ぶと
カロリーも量も抑えられます。

 

 

 

 

ドーナツは食べるのをやめてもやせない

ドーナツ好きの人には
脂肪をため込む体質が多く

 

ドーナツを食べるのをやめても
すぐにその効果がでづらいんです・・・

 

 

ドーナツ好きの人の特徴

  • 全種類の味を食べたい
  • がっしり、どっしり体型
  • 潔くてさっぱりした性格

 

 

太りやすい部位は
おしり

 

むっちりとしたおしり、ウエストも太めなため
下半身がどっしりと見えてしまいます。

 

 

太らない食べ方

温かいドリップコーヒーと一緒に

温かいドリップコーヒーには
ドーナツの油分を体から出してくれる働きが

 

インスタントコーヒーではダメで
そこは手を抜かずにしっかりと抽出しましょう。

 

 

 

 

アイスは材料によって太る場所が違う

アイスを食べるときはパッケージ裏に注目!
原材料表示の最初に書かれているものが
中に一番多く含まれているものです。

 

その入っている素材によって
太りやすい場所が変わってきます。

 

 

アイス好きの人の特徴

  • ちょっと暑がり
  • 肌が白くてややぽっちゃり
  • お風呂上りのアイスが至福

 

 

太りやすい部位は
ラクトアイス:おしり
コンビニでも気軽に買えて
ついつい食べてしまいがちに・・・
おしりの下側にお肉がつきます。

 

アイスクリーム:二の腕
クリームが一番多いものが
アイスクリームと表示されます。

 

旅行につきもののアイスクリームで
腕が太く・・・

 

 

アイスミルク:ひじ、足首の上
乳製品が多く含まれているアイスミルクは
ひじと足首の上にお肉がつきやすいです。
ぷよぷよの腕、寸胴脚へと・・・

 

 

太らない食べ方

フルーツでパフェ風&氷菓

アイスの量を半分にして
その分フルーツをプラスしてパフェ風に

 

見た目も華やか、満足感もアップ!
どうしてもすぐ食べたいというときは
ガリガリくんのような氷菓にしましょう。

 

 

 

ポテトは揚げたてを食べろ

揚げ物は時間が経つほどに油が酸化するのと
冷えた油分をとると固くやせにくい脂肪へと・・・

 

 

ポテト好きの人の特徴

  • “ながら食べ”が好き
  • 疲れると濃い味が欲しくなる
  • 脚や背中の筋肉がありがっしりした体型

 

 

太りやすい部位は
せなか

 

ポテトは体重にはそこまで現れないものの
見えない背中にいつのまにやら脂肪がたまってしまいます。
背中の脇にお肉がついてだらしない体に・・・

 

 

太らない食べ方

揚げたて&袋開けたて

ポテチなどのポテトを食べるときは
できるだけ小さめの梱包のものを選びましょう。

 

袋を開けたら酸化する前に
食べきることが理想です。

 

 

 

おせんべいは1枚でごはん1杯分

甘いものじゃないからと
食べても罪悪感低めのおせんべい

 

しかし
実は体重増加にダイレクトに影響が・・・
1枚でごはん1杯分に相当するので要注意です。

 

 

太りやすい部位
おなか

 

材料に小麦粉が入っていると
特に下腹ぽっこりの原因に・・・

 

食べ続けていると
たった1枚でも体重が2kg増なんてことも

 

 

太らない食べ方

ごはん後はなるべく控える

食後にちょっと物足りないなーなんて
満足感のためにおせんべいを一枚なんて人も多く

 

太るというイメージが低いだけに
気をつけたいのがおせんべいです。

 

 

 

アメを常習化すると舌がふやける

なにかと忙しい日々
ちょっとしたストレス解消にと
アメを食べるという人も多いものです。

 

しかし
アメを食べすぎると舌がふやけて
胃が荒れる原因となってしまいます。
結果、食生活の乱れへとつながる危険性も・・・

 

 

太りやすい部位は
内ふともも

 

内太ももにお肉がつきやすいです。
さらにはウエストも太くなり
パンツが一気に似合わないなんてことにも・・・

 

 

 

太らない食べ方

たまにはゆっくり休憩を

アメには喉を潤す効果もあるので
少しだけならいいのですが
依存しすぎはNG!

 

常習グセのある人は
たまにはお茶を入れたりと
ゆっくり休憩する時間をとると効果的!

編集後記

太らないお菓子の食べ方を
紹介させていただきました。

 

 

ダイエットをしているからといって
まったく食べないというのは
やっぱりキツイと思います。

 

 

無理をしてストレスをためてしまうと
結局、反動でリバウンドなんてこともありえますし

 

 

 

かといって
太らない食べ方をしていれば
いくら食べてもいいということではないので
量はコントロールしないといけないですね。

 

 

 

今回参考にさせていただいたのは
蓮水カノンさん

 

自身も下っ腹-10㎝を達成して
見事にダイエットに成功されています。

 

 

ぽっちゃり時代は
週5でラーメンを食べるほど
食生活は乱れっぱなし・・・

 

 

しかし
何を食べたらどこが太るのか?
元の体型に戻すのはどれだけ時間がかかるのか?

 

自ら毎日チョコやアイスを食べて
ダイエット実験をしたその結果が
今回の太らない食べ方です。

 

 

 

 

太らないお菓子の食べ方に続いて
次回は“毎日の食事で太らない”をテーマに
紹介していきたいと思います。

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我慢してストレスをためずに上手に食べれば問題なしです。